足腰強化。
朝起きて
近くの山に行って来ました(^-^)/
階段一個目の階段は、169段 結構、急で幅の狭い階段。
最初は、数えてゆっくり登る。
途中また、階段があり118段
合計 287段
上に行くと
まだ、少し薄暗いですが(^-^)/
いい景色でしたね。
上には、たくさんのおじいちゃんに出会いました。
みんな元気だなあ～。
この後に、また三往復して帰って来ました。 今日は、4往復だったんで明日は、5往復に挑戦しよう(^-^)/
10往復は、余裕になるように頑張ろう(^-^)/
この靴のそこに入れる重り調べてみるといつも、このDANNOにたどり着く昔から気になってましたがトレーニングって今まであんまりしてこなかったので気になってましたが買うことは、なかったですｗついに、しかもこの年になってまさかトレーニングように買うとは思わなかったです。 調べてみるとフリーサイズ（23～27CM）重さが約650～840ｇ
一足の重さ
1. 27CM（約840ｇ） 2. 25CM（約750ｇ） 3. 23CM（約650ｇ）
僕は、25.5Cmぐらいなので800ｇぐらいになったのかなｗ 自分サイズに切る。まあまあ、固いので少し大きめのはさみで切ることをお勧めします。
800ｇ靴の中に入れるとまあまぁ重たいです。靴だけでもっても重みだいぶ感じますねぇｗ
靴の中に入れて最初きつかったんで中の下敷きを抜いてみた。するとちょうど、いい感じになりました。このトレニング用のおもり厚さが2㎜ぐらいあるので上にだいぶ上がってきて圧迫されて痛かったです。履くときは、靴の選択も重要ですねぇ。下敷き外しやすいタイプの靴がいいですねぇ。
靴重たいと靴の底がすぐちびてしまいそうなんで靴の底が丈夫な素材？？固めの素材にしたほうがよさそうですねぇ。
ゴムの弾力性もあり普通にいい感じの下敷きと同じ感じで履き心地もいいです。 人にばれないでさらにパフォーマンスをあげれるのでかなり買ってよかったと思ってます。
