バリエーション！

基本の打ち方　

基本姿勢半身になった状態で肩の力を抜き左のパンチを手が真っ直ぐ伸びた状態ですぐ引く！

右足を蹴りつつ腰を使いながら打つとなかなか、タイミング合わず、早く強く打てない！

さらなる課題

上下に打ち分ける、上を打って早く引いて

しゃがんで下を打つ！

今度は、下を打って、上

上を打つと見せかけて下

下を打つと見せかけて上

しんどい上に早く力強く打てない😅

次の練習からは、ストレッチした後に

シャドウ4ラウンド

①左のジャブ上下

②ワンツー

③ワンツーフック

④一から三を混ぜながらシャドウ

サウンドバック　シャドウと同じ内容を

4ラウンド

避けながら、目をならす練習の9ラウンド

時間があれば、タイヤに乗って足のトレーニング4ラウンド！

ミット3ラウンド、縄跳び3ラウンド

こんだけ毎日、やればめっちゃ、やせそう(^-^)/