今日は、たくさん学んだ！

学んだこと

• ワンツースリー

いつも、ワンツーの右ストレートを打ったときに左のガードが下がってしまいます。

これを意識してワンツースリー。

めっちゃ、意識してるのに下がってしまいます。めっちゃゆっくり打ってならしていきました。

この部分と当たる瞬間にタイミングよく力入れる(^-^)/なかなかこのタイミングが下手くそです(>_<)

今日は、ミットの前にアップなしのスパーリング

76キロの人に七割パワーでやってもらいました。間違って重たい靴はいたままやってしまった笑

スピード俺、おそ笑

なんとか、七割パワーのパンチに耐えました笑

この後に、さっき学んだワンツースリー。 当てる瞬間力入れるを練習。

ミット持ってもらう。

シャドウで3ラウンド確認する

このあとにまた、スパーリングでそれをイメージする

そればっかり意識して攻撃してるとカウンターもろてやられまくりました。

単純すぎた笑

左手一本。

今日は、左手一本で

左にこだわって練習して行きます。

シャドウ3ラウンド

左の上下、左ジャブからの左フック。

左ストレート左ボディ。

2ラウンド目

ワンツー左ボディ、左フック。

ついつい、好きなコンビネーションさえ毎日やってないと体が忘れてしまいそうです。

頭で考えなくても出ないとあきませんね。

まだまだ、修行が足りませんね～。

スパーリングで使えるはずがありませわ。

いつも、打つパンチの形は、綺麗と言われますがパンチの力を入れるタイミングが悪いと言われております。

パンチ打った後動くと打った後の防御

この二点を呪文のように唱えてます。

でも、ジャブ打たないとと思ったら右のガードが下がります。

なかなか、一個やると一個忘れますね。

それでも、ひたすら。練習していきます。

3ラウンド目も左を意識して。

特に引きを意識。

左の引きを早くしたら右が早くスムーズに出て来ます。

なので、左は、大事ですね。

ジャブ2回ワンツー左ボディ。 まだまだ、実戦では、使えないコンビネーション(>_<)

タイヤ3ラウンド

サウンドバッグも左ばっかり練習して行きます。

左ボディ左フック左フック。

左ジャブ左ボディ右ボディ。

後は、左を一分打ち続ける。

疲れた後に、パンチボールで軽く2ラウンド。 その後に、鉄アレイ持ってシャドウ。

一分休憩した後に鬼コーチに

ミット打ち

左ジャブ踏みこんで打つ、左の連続パンチ。 ワンツーフック右ストレート。

ワンツーワンツー、踏みこんでワンツー。

ワンツーフックウィービングで交わして右ストレート。

厳しいこの連続攻撃は、しんどいすわ。

でも、打てるもんですね(^-^)/

もっと、スパーリングでできるかもしれませんね。 力残しすぎかもしれませんね。

やはりこの人にミット持ってもらった後は、立てなくなりますね(>_<)

この後は、仕上げにサウンドバッグでワンツーワンツーの連打を疲れるまで打って終了しました。

体重測ると一キロ落ちてました笑っ

明日は、筋肉痛なるかな笑っ

スパーリング初心者の人と

見てたら僕の体重より五キロ重たい。 パンチ力めっちゃありそう。

左だけでさばけの指令が。

いけんかなあと思ってやってみる。

以外と上下のコンビネーションが上手く当たる。上と見せかけて下。 下と見せかけて上。練習どおりにこれが当たりましたね。

まだまだ、左ボディが上手く打てませんね。 左ジャブを読んで踏みこんで左ボディなかなか、打てませんね。 タイミングがわからないですわ。 左ジャブ打つときに右のガードが下がってしまってます。なので左フックに当たってしまいます。これだけが悪いクセです。 同時に打たれたら当たってしまいます。

一応、初心者さんには、ジャブ一本で打ちかてました。

とにかく、パンチ力ないんで、スタミナだけは、誰にも負けんぜい。

朝の日課。

朝の日課にしたい

題名通り朝の日課にしたいですね。

前は、4往復だったんで5往復に挑戦。

タイム測るとだいたい、昇るの3分、降りるのに2分。

なんとか、3往復目ぐらいは、なんとか大丈夫でしたが。

4往復目からは、身体とふとももが重たくてスピードが落ちてしまいましたね。

なんとか5往復できました。

もっかい、行けそうでしたが辞めました。

いつも、なぜかその日には、行こうと思えば行けてしまうんですよね。

でも、それすると次の日歩くのが辛いぐらい筋肉痛なるとさすがに次の日走るのがつらくなるんでボクシングも効率が下がってしまいます(>_<)

なので少し筋肉痛になるぐらいがちょうどいいです。

その筋肉痛がなくなった瞬間いきなりスピードが上がります。

しかも、慣れてくると回数こないしても疲れなくなってきます。

明日は、6往復に挑戦します。

ちょうど、7時に日が登って来ました(^-^)/

ここからがきつい

ここからがきつい坂で幅狭めなんで足上げないと進まないんでめっちゃしんどいですね(>_<)

ここ越えると少し緩やかになります。

違うルートが

もう少し北側から、階段じゃなくて岩を登れるルートもありました。

ここからの眺めも良かったですね(^-^)/

七時ぐらいになると

6時半ぐらいだと人も二人ぐらい来ております。 まだ、少し薄暗いです。

七時ぐらいになるとぞろぞろ皆さん登ってきます。 いつも、上まで昇ると挨拶してもらうのが日課になって来ました。

いつも、今日は、何回登ったって聞かれます。 今日は、5往復したと伝えると明日は、6往復やなってはっぱかけられます笑っ

また、がんばれますね(^-^)/

さっき、上におったのにもう、下におるって言われて双子なんか？と聞かれましたわ笑っ

おっちゃんおもろいなあ笑っ

一番下まで降りてから。

坂登りダッシュ

最後の締めです。

30分ほど頑張って車で帰ります(^-^)/

10往復まで体力つけたい所ですが50分もかかるから効率悪いですね。

一回は、挑戦してみたいです。

その後は、30分で登りおりできたら最高ですね。

縄跳びもメニューに入れれたら最高なんですが笑っ

後は、靴の中に重り入れても登れる脚力が欲しいですね。

その次に重たい足に一キロぐらいつけて登れるようになれば。

完成形に近づくでしょうね(^-^)/

帰ってから

パンチボール1ラウンドしてから、サウンドバッグ打って終了しました。

もっと、30分でさっと登って帰って来てサウンドバッグ3ラウンドして、帰って来てタイヤも乗ってと言う余裕が欲しいですね。

ついでに、ポケモンゴーもやってます笑っ

今日は、完全燃焼。

今日は、3ラウンドシャドウ

慣れてきたんでしょうね(^-^)/

だいぶ、スムーズになってきましたね。

重たい靴も気にならなくなって来ましたし。

ふとももの筋肉痛もなくなったしどんなけ回復力あんねん笑

朝も

６時起きて階段登ったのに笑

絶対これのおかげやな笑

前より練習力増やしてんのに？

疲れてもすぐ回復する(^-^)/

タイヤ3ラウンド

リズムよく二回踏むかなり体幹鍛えれますね(^-^)/

次は、パンチボール3ラウンド

重たい靴履いてるんで前後するだけでしんどいですね。

この後に、サウンドバッグ

上下打ったり左ボディ左フック左を中心に3ラウンド。

サウンドバッグ苦手だったけど最近は、好きになって来ましたね(^-^)/

ミット打ち2ラウンド

先輩が思いきり打ち返してくる。

渾身の力を込めて打つ

身体全身をつこて打っても跳ね返される。

それを押し返す。

一分ぐらいでバテてしまった。

終わった後立てなくなるぐらいつかれました。 これでようやくわかった。 思いきり打つと踏ん張るから足のパワーが必要だとね。

これを階段で鍛えてパワーアップしたら押し負けなくなりもっとパンチ力つくなと思いしました。

俺に後足りないものパワー(^-^)/

筋肉痛が。

今日は、筋肉痛が

ふとももが筋肉痛でつらかった。

軽くシャドウしてたら。

スパーリングしよって言われていきなりスパーリングしました。

思ったより動けて満足しました。

相変わらず、攻めてきたときの先輩は、怖いですな。

めちゃ、アッパーもらいました。 アッパーだけは、もらいたくないもんですね。

次の日ご飯食べれなくなりますもんね。

スパーリング終わってシャドウ

めちゃ、イメージ湧きますね。

今日は、ジャブした後にガードが甘いようでしたのでガードを意識して練習しました。ジャブ打ってすぐ動くを意識して動きます。 後は、下がりながら攻撃できたら最高なんですが、向かってくる相手を下がりながら攻撃するの難しいですわ。

タイヤ

リズムよく二回踏むなかなか、しんどい。

４ラウンド

パンチボール2ラウンド

なかなか、慣れませんなあ！ ワンツースリーフォーの連打がなかなかできませんね。

ワンツー打って動くだけは、できるようになりましたね。

次は、サウンドバック

3ラウンド

いつものシャドウのを3ラウンドまんべんなくしてからのラスト連打。

もう、腕が上がらなくなるまで打ちました。

いつの間にか足のふとももきついな思ってたら治ってました。不思議ですね笑

明日も頑張ろう(^-^)/

あっ、また鉄アレイジャブ練習するの忘れた笑

負荷トレーニング。

足の下敷きに重りを

普通に靴持つとわりかし重たいです。

それを履いたまま誰にも気づかれずにトレーニング。

三ラウンドシャドウ

重たい靴はいきながらしても普通に疲れなかったですね。

ひそかに、筋肉ついてるのかよくわからない(^-^)/

いつものシャドウを3ラウンド

タイヤ3ラウンド

重り着けたままやりましだが普通に疲れず

サウンドバック

シャドウと同じ感じで2ラウンド

なんか、右は、なぜかパンチ力が上がってる感じしますね。

パンチボール

2ラウンド　ワンツーまでは、綺麗に打てるようになりましたね。 ４連打まで綺麗に打ちたいもんです。

サウンドバックの打ち合い

左のジャブ5発　右のストレート5発

左ボディ　5発　右ボディ5発

左フック　5発　　右フック　5発

を打ち合いします。

近い距離で思いきり打って行きます(^-^)/

いつも、遠い距離から打ってるのでこの距離は、全然疲れませんね。

一キロのダンベル持ってシャドウ

2ラウンドぐらいやりましたがあんまり疲れず(>_<)

もっと、力いっぱいやろうと思います。

今は、カタチを意識してやっておりますので。

カタチ崩さす早くですね。

成長したかも。

今日も3ラウンドシャドウから

上下のジャブを入念に繰り返す。

一回一回丁寧に練習する。力を抜くこれが一番大事。

型にこだわります。シャドウでできても力入るとすぐ型がくずれ横からﾊﾟﾝﾁがでてしまいます。

すると、一回のﾊﾟﾝﾁがでても二発目のﾊﾟﾝﾁがでにくくなります 。 なので僕は、型にこだわります。

２ランド目は、ワンツースリーにこだわります。 ワンツーで終わらないように三発目打ってバランスを整えます。

打ち終わりすぐ動きます。横に素早く動いたり斜めに動いたり縦横斜めに移動して方向転換してすぐワンツースリー。

なかなか、実戦では、でないですね。

今って言うときにでないですね。もう、少し余裕が必要かもしれませんねぇ。

３ラウンドシャドウ

ワンツースリーからの左ボディ左フックからの右ボディのコンビネーションを練習して行きます。

ワンツーの左ボディこれもだいぶ、スムーズにできるようになってきましたねぇ。

でも、実戦では、まだまだ、距離感がわかりませんねぇ。

使えませんねぇ。まだまだ、ジャブからのワンツーも上手く当たりませんねぇ。

サウンドバック

次は、サウンドバックで上下のワンツー二発目を強くなかなか、シャドウとは違ってタイミングが合わないんで二発目が強く打てませんねぇ。

その後にワンツーワンツーからの左ボディ二回の右ボディ左フックのコンビネーションの練習したり、左フック右フック左ボディ二発の右ボディの左フック。

ジャブを増やして行くワンツーの練習これは、実戦で使えるようになってきましたねぇ。

タイヤに乗る

タイヤ乗るこれは、定番化してきましたねぇ。

これは、以外と足のふくらはぎにきます。なので毎日の鍛練に必要です。

この後に、３ラウンドスパーリング

３ラウンドスパー

キックボクサーの人とやりました。今日は、二回目の対戦です。

前は、スピードが早くて右ボディストレートをよくもらった記憶があるのでそれを意識して距離をとります。

まずは、正面に立ち距離をとります。

左に回りながらジャブを打っていきます。

相手がしびれをきらして踏み込んできます。

横にずれながらジャブを打って行きます。

常に相手の正面に立たないように攻めると相手が攻めてきてもタイミングをずらせるようになってきました。

これできると相手のﾊﾟﾝﾁが怖くなくなってきましたねぇ。

バランスよく逃げれるようになってきました。

後は、横から攻めながらワンツー打てるようになれば、左ボディ型も入れれるようになるはず。

いい角度に入れれるようになるはず。

後、少しなんだよなぁこう言うふうに動けばこの角度からなら打ちやすく当たるんだろうなと言う角度があるはず。

スパーリング毎日やってるんで実戦で試せるのでめっちゃいい感じです。シャドウでイメージしたやつをすぐ試せるのでめっちゃありがたいです。今日は、前と違ってめっちゃﾊﾟﾝﾁも見えたしﾊﾟﾝﾁもたくさん当てることができました。

今日は、成長したなと思いました。